Trainingsgroepen Recreatief Lopen

Binnen afdeling Recreatief Lopen heb je de keuze uit verschillende trainingsgroepen:

  • Loopgroepen
  • Sportief Wandelen
  • Nordic Walking 
  • Oefengroepen

 

Loopgroepen:

Elke week verzamelt de loopgroep op een vaste plek. Hier kan iedereen zijn/haar vervoersmiddel kwijt. Je traint elke week in een vaste groep, maar je bent ook vrij om bij meerdere groepen te lopen.

Hoe gaat een training in zijn werk? Elke groep begint met een warming-up, gevolgd door oefeningen en hardlopen, ieder op zijn niveau. Na afloop is het bij de meeste groepen gebruikelijk om gezellig samen een kop koffie te drinken. 

Sportief Wandelen:

Niet iedereen kan de belasting van hardlopen (meer) aan bv. door blessures. Sportief Wandelen betekent stevig doorwandelen, waarbij je alle spieren in je lichaam gebruikt. In plaats van gemiddeld 4 tot 5 kilometer per uur, loop je nu zo tussen de 5,5 en 7 kilometer per uur. 

Tijdens de training besteden we aandacht aan kracht- en spierversterkende oefeningen. Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met je voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. Je hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. Je ademhaling wordt dieper, je bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot. De spieren in je schouders, rug, onderrug en buik activeer en versterk je extra bij deze beweging tijdens het lopen.

Nordic Walking:

Wil je lekker wandelen in de natuur? Dat kan bij Nordic Walking! 

Je gaat wekelijks met een enthousiaste groep en trainer een sportieve wandeling maken om je de techniek eigen te maken.

Hoe gaat een training in zijn  werk? De eerste keren leer je de techniek van de pas en het lopen met stokken. Bevalt je dat goed, dan kun je meedoen met een van de Nordic Walking groepen. Je verzamelt elke week op een vaste plek op een vast tijdstip. We beginnen met lopen en tijdens de training worden de spieren verder opgewarmd door verschillende oefeningen te doen. Hierna lopen we weer terug naar het beginpunt.

Oefengroepen buiten of binnen:

De buiten oefengroepen sporten het hele jaar buiten, in een park of een andere mooie locatie. Elke week verzamel je op een vaste locatie met je trainer en groep. Er wordt veel gerend en gewandeld, wat wordt afgewisseld met veel oefeningen om sportief te bewegen in de buitenlucht.

Voor iedereen die niet altijd in weer en wind wil gaan sporten, kun je bij Recreatief Lopen ook binnen, in een gymzaal oefeningen doen. Hierbij ben je sportief bezig in een gezellige groep!

Je traint elke week op een vaste tijd samen met de trainer. De trainer geeft aan wat de groep gaat doen. Dit begint met een korte warming-up, er worden een paar rondjes gewandeld of gerend en hierna worden enkele (pittige) oefeningen gedaan met attributen.

Voor trainingstijden en locaties kijk hier.