De zwemtrainingen van Hellas worden op diverse ochtenden en avonden in de week aangeboden in de zwembaden van Utrecht. De trainingen worden aan de hand van variërende zwemschema’s gegeven. De aandacht ligt daarbij op duurvermogen, snelheid en techniek. Er zijn altijd één of meerdere gecertificeerde toezichthouders aanwezig. Zij letten op de veiligheid van de zwemmers, maar geven ook tips over techniek en ligging. In de zomerperiode organiseren we ook in het buitenwater zwemtrainingen. Tijdens deze trainingen is er meer aandacht voor triathlon specifieke aspecten zoals de massastart en navigeren.

 Voor alle trainingen geldt:

• Kom op tijd

• Luister naar de trainer bij de baanindeling en het zwemschema

• Neem de benodigde zwemmaterialen mee

Wanneer kun je meedoen?

Voor deelname aan de reguliere trainingen verwachten we dat je minimaal 200 meter borstcrawl kunt zwemmen zonder te stoppen en geheel buiten adem te zijn.

Lukt het nog niet om 200 meter aaneengesloten te zwemmen zonder de kant vast te houden? Dan kun je terecht bij een cursus van onze partner Zwemanalyse, waar je werkt aan je zwemtechniek. Zo zorgen we ervoor dat iedereen comfortabel kan doorzwemmen in de banen en kan trainen met sporters van een vergelijkbaar niveau.

Welke baan kan je het beste kiezen?

In de Hellas agenda op deze website wordt bij iedere zwemtraining aangegeven wat de richtlijn is per baan. Meestal is dit op basis van het tempo wat je kunt volhouden als je 10x 100m zou zwemmen met 10 seconden rust. Kijk goed naar welk niveau het beste bij jou past, en neem bij twijfel de langzamere baan.

Soms zijn er ook trainingen die uitsluitend voor gevorderde zwemmers bedoeld zijn. Dit wordt ook in de agenda vermeld.

Benodigdheden voor de zwemtraining

• Zwemkleding

• Zwembril

• Badmuts

• Plankje, pullbuoy, paddles en zoomers komen bij de meeste trainingen ook van pas

• Bij de buitenwatertrainingen is een wetsuit aanbevolen, met name aan het begin en einde van het seizoen vanwege de lagere watertemperaturen.

Overzicht zwemtrainingen

Zie: trainingskalender

Swimboost

Wil je écht stappen maken in je zwemtechniek? En ben je al een meer gevorderde zwemmer? Dan is de Swimboost een mooie aanvulling op je trainingen. Met extra techniektrainingen helpen we je efficiënter en sneller te zwemmen. In combinatie met de reguliere trainingen ga je dit ook merken in je prestaties.

Voor deelname aan de Swimboost betaal je een aanvullende bijdrage bovenop het lidmaatschap. Deelname vraagt om commitment: we verwachten dat je vrijwel elke training aanwezig bent, zodat inzet ook daadwerkelijk resultaat oplevert. De trainers zetten zich volledig in en verwachten diezelfde betrokkenheid van jou.

De Swimboost trainingen worden apart ingepland. Houd hiervoor Telegram in de gaten

Wil je meer informatie? Mail: zwemmen@hellastriathlon.nl